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超给力经期减肥法1

发布时间:2020-02-29 02:03:07 阅读: 来源:柱塞泵厂家

经期减肥对女性来说是一个挑战,走进误区的话不仅会对身体健康造成损害,还会导致你的瘦身计划失败哦!下面小编给你推荐最给力的经期快速减肥方法,让你在MC后的7天狂瘦8斤哦!

想要利用经期减肥,就要了解什么时候减肥最快最有效,这样才不会让你白费力气哦!

瘦身福利期(月经来的1-7天)

月经来的1-7天就是所谓的瘦身福利期,好好利用这段时间,就请轻松实现减肥的目的哦!在瘦身福利期这段时间,不妨减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。

瘦身超速期(月经后的第7-14天)

月经后的7-14天就是瘦身的超速期,也就是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段,所以,减肥的MM要好好把握哦!

瘦身平快期(月经后的第14-21天)

跟瘦身超速期一样,平速期也是最恰当的减肥时间段。所以,把握好这段时间,然后根据身体的机能状况配合健康饮食和适量运动,想不瘦都难哦!

瘦身缓慢期(月经后的第21-28天)

月经后的21-28天是瘦身的缓慢期,这个时候可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备,而不用过于急于求成的拼命减肥,否则还是会吃力不讨好的。

7天经期瘦身计划:

DAY1:

主要瘦身策略:从调整主食下手

第一天要注意对主食的调整,一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的方式来选择主食的摄入量。主食含有丰富的碳水化合物,摄入过多的话容易造成发胖。当然,完成不吃的话也是不可以的饿!

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