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【消息】熬夜有什么危害熬夜有哪些危害经常熬夜的危害

发布时间:2020-12-25 23:24:53 阅读: 来源:柱塞泵厂家

熬夜这个词对于现在来说已经是屡见不鲜了,不管是因为工作还是因为出去和朋友、同事,家人聚会,都免不了要熬夜的,但是熬夜有很多的危害,你们都知道吗?

熬夜可能导致毁容

一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统,使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。有些人原本身体健康,但在熬夜后,第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑胀。

熬夜可能导致得颈椎病

“坐格子间、吃盒饭、经常加班、得颈椎病”,这是上班族白领的日常生活写照,这时再来个“双十一”进一步久坐“加班”,很多人身体开始吃不消,除了颈椎病外,往往还出现头疼、腰酸背痛、鼠标手发作等。

熬夜会使抵抗力下降

熬夜、久坐对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

熬夜会使记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜会使身体阴虚火旺

身体超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。

12 熬夜这个词对于现在来说已经是屡见不鲜了,不管是因为工作还是因为出去和朋友、同事,家人聚会,都免不了要熬夜的,但是熬夜有很多的危害,你们都知道吗?

熬夜会使眼睛视力下降

熬夜对我们的眼睛不单单只是出现熊猫眼那么简单,如果我们长时间就看着屏幕会使我们的研究出现干涩等问题,使人出现视力模糊、视野中心有黑影。

长期熬夜应该怎么减少伤害

猪肉杞子汤

材料:新鲜瘦猪肉200g,枸杞子30g,香油少许,精盐适量。

做法:将猪肉切片,枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许,烧熟20分钟使肉熟烂后,加入适量香油即可。佐主食进餐。

功效:滋补肝肾,益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣,视物昏花,双目干涩,腰腿酸痛,气短乏力等病症的食疗。

补水

因为熬夜会使身体内很容易缺水,在熬夜后,最好是泡一杯枸杞子茶,可以清肝明目,对缓解熬夜带来的视力下降有帮助。

吃好早餐

熬夜后的早餐要吃好,但是不可太饱,注意营养搭配,喝点热稀饭、玉米粥之类的流食,会使身体血液循环加速,消除疲劳,也能缓解熬夜带来的不适。多补充一些含维生素C或者含有胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。

洗热水澡

洗热水澡可以家族血液循环,消除疲劳,也可以用热水洗脸、洗脚,温热的刺激身体各器官,缓解不适。

按摩头部

醒来后,可用双手手指指腹从额头向颈部,从左边向右边,依次按揉,反复按压,可以促进血液循环,而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。

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