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六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力

发布时间:2020-03-04 13:33:25 阅读: 来源:柱塞泵厂家

六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力

六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力 六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力,瑜伽大家都知道,就是呼吸和肌肉伸展,有时候还可能包括想象、自我言语等,办公室工作因为久坐不起,容易形成各种疾病,致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病?这都是我们经常面对的烦恼。下面的六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力,可以有效地帮助你缓解这些不良状态。只要坚持一段时间,出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。

六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力

一、弓步压腿式

要领:前腿膝关节置于脚尖后方,成大弓箭步,后侧腿放于地面上,重心放低,上体直立,双手合实举于上方,眼睛看手。

二、三角伸展式

要领:两腿开立,脚尖向前,一侧脚尖打开90度,上体侧弯下降至单手指尖触地,另一侧手向上伸展,两臂垂直于地面,上体与腿成一直线。

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三、金鸡独立式

要领:同侧手抓住同侧脚,慢慢地放低上体,同时离地腿向上伸起,另一侧手臂向前伸,保持身体平衡。

四、虎式

要领:成跪姿,单腿向后伸,并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。

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五、三角扭转式

要领:在三角式的基础上扭转躯干,一侧手放至另一侧腿的脚外侧,另一只手指向上方。

六、坐角式

要领:屈膝两手抓住脚尖,慢慢的向上举起,伸直膝盖。身体以臀部着地保持平衡,后背立直。

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