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春季怎么减肥最快一个月瘦十斤的方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:01:13 阅读: 来源:柱塞泵厂家

春季怎么减肥最快 一个月瘦十斤的方法

确定减肥决心

首先你要确定你自己是真的需要减肥了,准备一个笔记本把你必须减肥的理由写下来,这样做的目的是督促自己必须减肥,树立坚持下去的信心。

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减肥开始

其实减肥最有效的方法还是节食,节食不是什么都不吃,而是稍有节制的吃法,我的做法是:

1、每天早晨喝一杯温开水, 排毒清身。

2、开始的两天当饿的时候就吃黄瓜、苹果、鸡蛋,当然就算吃黄瓜和苹果也是要有节制的,不是想吃多少就吃多少,任何东西吃的太多都达不到减肥的目的。

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3、在笔记本上把每天吃的东西做一个登记,我在减肥的后三天里把鸡蛋换成了凉拌豆腐,当然豆腐我也只吃一点,因为已经习惯了。

4、晚饭最好在六点之前的时候吃(我的晚饭就是一个苹果或一根黄瓜)。不要想着奖励自己一点吃的,那是暴食的开始。

贪吃原因总结:其实大部分人导致肥胖的原因都是无限制的吃,其实有时并不是因为饿,而是嘴馋,看见什么都想吃,这部分人大多是肚子已经很饱了但嘴上还想吃,而且喜欢幻想美食。

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我们常常这样慨叹:我是喝水都会胖的体质!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,那就离减肥成功的日子不远咯!

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豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

利用苹果减肥,不但提高了肾脏或肠胃功能,还能有效排出体内废气,净化血液它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

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我其实是一个比较懒的人,如果让我做运动健身,肯定坚持不下来,我的方法就是在每天晚上看电视的时候,转半个小时的呼啦圈,一边转一边看电视,时间会过的很快的。然后再跳绳100下,做完这些不要立即做在沙发上,要站在地上揉一揉腿,防止变成肌肉。

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减肥平台期:

平台期是正常的身体到达一定的时候,会自身调理适应,等这个时间过了会瘦得更明显更快。就好比跑1000米,当你跑不动的时候,只要忍过最难熬时候,接下来好像飞一样的快了 。道理都是一样的,看你在减肥这个事业上花多少决心和毅力了。

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在平台期的时候,千万不要灰心。因为这是正常现象,很多人一开始就坚持不了,想达到平台还达不了呢,平台期千万不要暴熬过了就好了,好比每个女生都要来MC是很正常的。 重要的是一定要坚持下去,离梦想的苗条身材就不远了。

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